设为首页收藏本站不会穿衣搭配,就在你问我搭发帖提问
点击查看点击查看点击查看点击查看
关闭
点击查看
关闭
点击查看
关闭
查看: 3631|回复: 4

改善睡眠的4种食物

[复制链接]

[UID商城]   [抢购靓号]

381

主题

715

帖子

9835

积分

UID:1

高级讲师

首席策划师兼项目总经理

注册时间
2010-8-24
最后登录
2017-10-19

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
9835

穿搭网QQ达人高级讲师服装搭配师名人才子购物达人

QQ
发表于 2014-3-30 17:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
分享:分享到腾讯微博分享到新浪微博分享到百度搜藏分享到搜狐微博

  1.小米

  小米的功效除了具有很好的养胃功效之外,在平时生活中经常食用还可以帮助我们改善入睡难、易醒、失眠等不良的睡眠问题。研究中发现,小米中含有大量丰富的色氨酸,这在所有的谷物类食物中小米含量是最高的,色氨酸可有效的舒缓人体神经,让我们在最舒适的情况下安然入睡。同时在小米中还含有大量丰富的淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。


改善睡眠的4种食物.jpg

  2.牛奶

  可以说一直以来牛奶都是公认的安眠食物,而它之所以具有如此强效的安眠作用,主要是因为在牛奶中含有两种安眠物质。一种是色氨酸,它可以很好的促进大脑神经分泌一种能够让人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺。还有一种便是肽类,它可以和中枢神经结合,从而发挥出麻醉、镇痛作用,从而让我们感觉到全身舒适,从而更加有利于入睡。因此经常有失眠症状的人在入睡前可以适量喝些牛奶,以此来安眠。

  3.核桃

  很多人都知道核桃的营养价值很高,但对于核桃的功效大部分人还是仅仅了解补脑这一个功效,其实适量的多吃些核桃同样能够帮助我们起到治疗失眠的作用。专家指出,核桃中所含有的营养价值非常的丰富,能够帮助我们有效的改善睡眠,从而起到治疗神经衰落等功效,同时还能起到改善失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。因此在平时生活中有失眠等症状的人群应该多吃些核桃,以此来放松神经从而促进入眠。

  4.莲子茶

  准备莲心30个,用水煎后放入少量的食盐进行调味即可饮用。在每天晚上睡觉之前饮用可有效的起到安神补气的功效,从而促进睡眠。或者还可以用莲子青芯1~2克,开水冲泡后待茶饮用。





上一篇:女人肾虚最益吃的十种食物
下一篇:缓解眼疲劳的蔬菜


如果上面搭配的商品你不喜欢,欢迎光临穿搭网推荐的购物频道

淘宝特卖

9块9包邮

天猫女装

天猫男装

天猫女鞋

天猫精选

爱淘宝

穿搭网

广告


穿搭网,你的穿衣搭配学堂。请记住我们的网址谐音:“才到不久” http://cdb9.com/

[UID商城]   [抢购靓号]

57

主题

115

帖子

1450

积分

UID:3

搭配造型师

执行主编

注册时间
2013-12-16
最后登录
2017-8-29

Rank: 6Rank: 6

积分
1450

穿搭网QQ达人海洋之心

发表于 2014-4-14 16:11 | 显示全部楼层
喜欢,收藏了。。。。。。。。。

[UID商城]   [抢购靓号]

57

主题

115

帖子

1450

积分

UID:3

搭配造型师

执行主编

注册时间
2013-12-16
最后登录
2017-8-29

Rank: 6Rank: 6

积分
1450

穿搭网QQ达人海洋之心

发表于 2014-4-14 16:11 | 显示全部楼层
喜欢,收藏了。。。

[UID商城]   [抢购靓号]

381

主题

715

帖子

9835

积分

UID:1

高级讲师

首席策划师兼项目总经理

注册时间
2010-8-24
最后登录
2017-10-19

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
9835

穿搭网QQ达人高级讲师服装搭配师名人才子购物达人

QQ
发表于 2014-4-14 20:01 | 显示全部楼层
沁沁 发表于 2014-4-14 16:11
喜欢,收藏了。。。

O(∩_∩)O哈哈~,

[UID商城]   [抢购靓号]

381

主题

715

帖子

9835

积分

UID:1

高级讲师

首席策划师兼项目总经理

注册时间
2010-8-24
最后登录
2017-10-19

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
9835

穿搭网QQ达人高级讲师服装搭配师名人才子购物达人

QQ
发表于 2014-4-15 00:12 来自手机 | 显示全部楼层
在顶顶来自: Android客户端
回复

使用道具 举报

高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies dp
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则  允许回帖邮件提醒楼主


点击查看

 

意见反馈|赞助我们|广告服务|手机版|小黑屋|穿搭网 | 关于我们 | 诚聘英才 | 友情链接 | 法律声明 | 隐私保护 | 店铺大全 | 手机客户端
客服QQ: 点击这里给我发QQ消息80537957| 邮箱: aixin@cdb9.com | 微信公众号: cdb9com | 支付宝生活号: 穿搭网
Copyright © 2010-2017 cdb9.com Inc, All Rights Reserved ( 渝ICP备15001625号     TOP
  

Discuz! X3.4 GMT+8, 2017-10-19 22:28 , Processed in 1.312517 second(s), 75 queries .
  渝公网安备 50011702500201号
快速回复 返回顶部 返回列表