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运动瘦身的正确打开方式,真正减肥最有效的方法

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发表于 2018-5-14 10:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
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导读:春夏之交,最适宜做的事情当是走出去,沐浴春色,沉醉朝阳,唤醒迫不及待的运动细胞。春夏运动可以使人体获得更多的“空气维生素”,因为此时风和日丽,绿色植物增多,空气中的阴离子倍增,有助于提高生理机能和健康水平。

下面,穿搭网推荐几种适合春夏的运动项目,帮你摆脱运动的乏味感,在兴趣中瘦得健康又高效

1、时速单骑

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称做“自行车上的舞蹈”,通过运动使车轮不停地旋转,还可自行调节运动负荷,运动量可大可小,易学、易练又动感十足,从而达到减少腰腹部的赘肉、健美下肢和提高心肺功能的效果。

2、大器械普拉提

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器械普拉提是指将垫上普拉提与大型健身器械相结合的健身方式,在明星圈中备受欢迎,连“娘娘”孙俪都称赞“普拉提像是肌肉、骨骼的自愈疗法,很爽,很值得尝试!为了健康,动起来!”像普拉提秋千床、滑动床以及重阻训练器等都是热门健身器械,它对于身体的改变不仅局限于减掉几斤肥肉,还能改善仪态,纠正骨骼问题,把肌肉塑造得结实而富有线条。一个小时的器械普拉提训练,等于一个小时的器械练习+一个小时的有氧练习,瘦身塑形效果非常好。

3、拳击

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荷尔蒙爆棚,气场炸裂的拳击,是眼下众多明星运动的至爱。它没有撸铁跑步那么单调,燃脂效果却比慢跑高出1倍!拳击可以带给身体酣畅淋漓的运动刺激,它需要全身参与,心肺、反应、速度、耐力、爆发力都能得到锻炼。

4、空中瑜伽

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空中瑜伽将顺重力、向心力、反重力三大原理相结合,糅合传统哈达瑜伽的体位法、太极的圆融和普拉提,又融入舞蹈的优雅。看似纤弱的吊床却可以承重高达900千克,对全身的力量和柔韧性都有很好的训练,同时还可以帮助放松和减压,也是如刘涛等女明星最爱的健身项目之一。



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