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营养学家告诉你感冒了怎么快速治疗感冒

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楼主
发表于 2017-6-1 14:53 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
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大家是否知道,

“预防感冒的食物”和“感冒之后吃的食物”,

实际上食材是完全不同的。

营养学家告诉你感冒了怎么快速治疗感冒.gif

营养学家建议这么吃

预防感冒的食物


1,有抗菌作用的香辛料。

为了保持身体健康,需要加强身体的抗菌性。辣椒素和姜黄粉等香料具有抗菌作用,咖喱中富含这两种元素。大蒜具有滋养强壮作用,因此 使用咖喱或大蒜制作的料理具有很好的预防感冒功效。


2,有抗氧化作用的儿茶素

茶和鳄梨富含的儿茶素有着很好的抗氧化作用,有助于身体的强壮。


3,促进血循环的食品

生姜从内而外温暖身体,能够促进血液循环,提高免疫力,是值得推荐的食物。

感冒后不能吃的食物


被病毒感染时肠胃功能变弱,尤其是以下的三类一定要避开!



1,油腻食物和生食

此类食物会增加消化负担,减弱身体的恢复能力。


2,香辛料

辣椒和香料对喉和胃会产生刺激,请尽量避免在感冒时食用。



3,利尿的饮品

咖啡和茶等饮品有利尿作用,易夺取身体中的水分,对于健康恢复不利,请尽可能控制。



感冒后应该吃的食物


为了恢复体力,需要极力减少能量的消耗,因此主食应该加入不对消化产生负担的稀饭菜粥等,就能够快速补充作为能量之源的碳水化合物 。

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其次,生的生姜能够产生热量,具有镇静作用,能够击退病毒,因此最好食用生的生姜。


咳嗽

鲜姜具有温中散寒,止咳祛痰的作用。而生姜中的姜烯、姜酮混合物还能够促进血液循环,达到发汗解热的作用,因此可以总体上缓解感冒的症状,帮助机体早日恢复。

-姜枣红糖水-

姜枣红糖水.jpg

用料

主料:生姜10克;大枣30克;红糖30克

做法

1.将大枣,干姜洗干净,干姜切片或切丝,大枣去核。

2.将去核的大枣,切丝或切片的干姜放入锅中,加入红糖煎水

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预防风寒


胡萝卜富含类胡萝卜素,能帮助人体抵抗外来的致病因子,起到预防疾病的作用。多喝汤汤水水也有助于身体排毒。



-胡萝卜汁-

胡萝卜汁.jpg


用料

主料:胡萝卜100克

辅料:水200毫升

做法

1.胡萝卜1根洗净去皮。

2.去皮后的胡萝卜切成片状

3.锅内放入适量水烧开后把胡萝卜片块放入,盖上锅盖煮10分钟

4.煮熟的胡萝卜片放入搅拌机,加入煮胡萝卜的水,搅打成胡萝卜羹。

5.将胡萝卜羹过筛即成胡萝卜汁,剩下的泥可以单独吃一顿



流鼻涕 鼻塞



葱白粥可以每天分两次食用,糖尿病人群食用时要注意搭配新鲜蔬菜或粗粮,以免血糖升高。



-葱白粥-

葱白粥.jpg


用料

主料:粳米50克

辅料:葱白10克

调料:白砂糖20克

做法

先煮大米,待大米将熟时把切成段的葱白及白糖放入即可。



咽喉痛



由于西芹中含有较多的维生素C,能参与产生对抗感冒病毒的抗体,缩短病程。而百合有利于减轻炎症反应,可润肺和缓解咽痛的症状。



-西芹百合-

西芹百合.jpg


用料

主料:百合1袋;西芹2根

辅料:枸杞1把

调料:食盐小半勺;鸡汤3勺;生粉1勺;植物油1汤勺

做法

1.将百合两头黑色的部分切去,掰成片

2.择去西芹两边的筋,斜着切断;枸杞加水浸泡;水烧开后锅里滴几滴油,放入西芹百合焯水

3.热锅冷油倒入西芹和百合翻炒几下;加入3勺鸡汤,用盐调味,勾薄芡翻炒,撒上枸杞即可出锅



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