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练习体式时眼睛望哪里?凝视法,确保瑜伽正确进行

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发表于 2017-4-13 14:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
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在人类获取外界信息的五种感觉中,视觉和听觉接受外部信息的比例最高,最能激
发感官刺激。通过将视觉注意力转移,能帮助我们快速进入内心,去探索真正自我。凝
视法让我们的视线停留在一点,这样我们的双眼就不会注意到凝视点以外的世界,从而帮
助我们培养专注的习惯。注意力高度集中,精神能量、意识和自身也就可以得到进一步提
高.瑜伽功效从而也能得到最大程度的实现。
图片1.jpg
    瑜伽练习中常用的凝视点有9个,每一个凝视点都在姿势中完成身体的定位,它们
分别是:眉心、鼻尖、肚脐、脚趾、拇指、手、向左、向右、向上或向天空、向下或向
地面。
图片2.jpg
    凝视法是传统瑜伽中最受重视的修习方法,瑜伽行者深信:精通凝视法,能暂停任何
思维和情绪,保持内心的平静,从而达到超越自我,进入精神的最高境界的功效。从保健
意义上来说,它能促进眼部健康,缓解紧张和愤怒的情绪,安定心神。
图片3.jpg
    由于凝视法特殊的功效,凝视法常被作为冥想的手段,从而达到快速安定心神,保持
内心的宁静和纯净。
    在瑜伽体位法练习中,凝视法可帮助身体保持良好的平衡性和方向感,协调动作,保
证体位法正确、准确高效地进行,使瑜伽正位得到实现。
图片4.jpg



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