女装男装超级人气榜,点击查看
设为首页收藏本站不会穿衣搭配,就在你问我搭发帖提问
点击查看点击查看点击查看点击查看
关闭
点击查看
关闭
点击查看
关闭
查看: 2812|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

教你怎么减肚子,减肚子的运动方法

[复制链接]

[UID商城]   [抢购靓号]

90

主题

137

帖子

2660

积分

UID:2

搭配造型师

运营总监

注册时间
2010-8-24
最后登录
2018-8-15

Rank: 6Rank: 6

积分
2660

服装搭配师美女

跳转到指定楼层
楼主
发表于 2016-8-13 13:12 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
分享:分享到腾讯微博分享到新浪微博分享到百度搜藏分享到搜狐微博
很多人都有这样的疑惑:“为什么肚子脂肪这么不好减下去?”

教你怎么减肚子,减肚子的运动方法.jpeg

第一,我们要明白人体的脂肪是全身性的,有的部位的脂肪聚集的较多,有的部位聚集的较少,比如肚子就是非常容易囤积脂肪的部位,当你摄入过多的热量无法消耗之后 就会先堆积到肚子上,男性腰腹部最容易堆积脂肪,女性臀部及腰腹部堆积脂肪最快,然后才是四肢!


而减肥运动都是全身性的,虽然有很多针对部位的训练动作,但是效果都很一般,因为部位减脂本身就是不科学的,而我们在减脂的过程中,越是脂肪堆积部位多的地方越是难减,相比较而言,四肢会更好减一些!

Q: 那肚子的脂肪到底要怎么减呢?
A: 无氧运动和有氧运动结合锻炼

稍微吃一点,小肚子就会突出来,不仅影响美感,又特别显胖,但是如果不吃,又饿的难受,面对起起伏伏的小肚子,该怎么办才好呢?减掉腰部赘肉就不用愁了,可是用哪些瘦腰方法好呢?下面是一组瘦腰运动,一起来学学。

瘦腰运动一

侧躺在垫子上,屈膝,小腿与大腿弯曲,呈90度,一只手伸直,另一只手放在垫子上,维持身体平衡,吐气,然后慢慢抬起上半身,类似于卷腹运动,这时会感觉腰部两侧的肌肉在被拉紧,然后吸气,放下身体,如此重复20次即可。

瘦腰运动二

仰卧在垫子上,双手自然放在身体两侧,双腿并拢,保持均匀呼吸,慢慢地抬起双腿,直到与地面呈90度位置,然后再向上抬起臀部,整个过程中一定要保持腿部笔直,如果做不到的话,可以稍微弯曲一点点,同样重复20次。

瘦腰运动三

仰卧在垫子上,双手自然的放在身体的两侧,稍微的抬起上半身,将头部离开地面;双腿做交叉上下抬腿动作,但是记住在放下的过程中不能碰触地面;重复动作20次。

瘦腰运动

仰卧在垫子上,双手交叉往脑后伸直,屈膝,双腿打开与肩膀同宽,利用腹部的力量,将上半身抬起来,注意不要完全抬起来,与地面呈30度角就行,抬起身体的时候呼气,放下身体时吸气,重复这个动作20次。

瘦身动作五
仰卧在垫子上,双手掌心朝下平放在身体两侧,双腿屈膝,利用腹部的力量,向上踢腿,接着水平踢出。注意向上踢时,双腿与地面垂直,并吸气;水平踢出时,小腿要与地面平行,此时呼气。重复这个动作20次。

瘦身动作六


仰卧在垫子上,双手向头顶方向伸直,利用腹部的力量抬起上半身,双手仍保持伸直状态,在身体抬起时向脚的方向推去,注意双腿不能抬起。重复这个动作20次。

以上六个动作坚持下去,一个月你就可以看到腰围有明显的变化哦!加油吧!

呼啦圈
呼啦圈之所能能瘦小肚腩,是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量,减肚子的同时还能塑造腰部线条哦,不过要选择重量适中的呼啦圈,太重的话会对身体造成负荷,太轻的话摇起来也很费劲哦。



管住嘴,迈开腿
如果管不住嘴,每天胡吃海塞,即使你锻炼的再刻苦也没用的,你一天消耗的那点热量 你一顿就补回来了,减脂期间要控制碳水和油的摄入,尤其是油,锻炼完的这一顿至关重要,多吃蔬菜水果,适当补充碳水,但不要多吃碳水,如:米饭、面食等,严格控制油的摄入!

穿搭网,你的穿衣搭配学堂  微信公众号:cdb9com




上一篇:教你男生怎样才能变帅变得有气质?
下一篇:这8大因素使头发悄悄变白

关闭关闭


打开支付宝扫一扫,即可进行扫码打赏哦    打开微信扫一扫,即可进行扫码打赏哦

感谢您的支持,我们会做得更好!

如果上面搭配的商品你不喜欢,欢迎光临穿搭网推荐的购物频道

淘宝特卖

9块9包邮

女装领券

男装领券

鞋包领券

美妆领券

爱淘宝

穿搭网

广告


穿搭网,你的穿衣搭配学堂。请记住我们的网址谐音:“才到不久” http://cdb9.com/

 

点击查看
关闭

 

高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies dp
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则  允许回帖邮件提醒楼主


点击查看

 

女装优惠券|淘宝店铺|广告服务|手机版|小黑屋|穿搭网 | 关于我们 | 诚聘英才 | 友情链接 | 法律声明 | 隐私保护 | 店铺大全 | 手机客户端
客服QQ: 点击这里给我发QQ消息80537957| QQ群:点击这里加入穿搭网穿衣搭配女生群3002616 | 邮箱: aixin@cdb9.com | 微信公众号: cdb9com | 支付宝生活号: 穿搭网
Copyright © 2010-2018 cdb9.com Inc, All Rights Reserved ( 渝ICP备15001625号  穿搭网统计   TOP
  

Discuz! X3.4 GMT+8, 2018-8-22 13:01 , Processed in 3.500045 second(s), 63 queries .
  渝公网安备 50011702500201号

快速回复 返回顶部 返回列表